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簡単|新しい仕事できない、つらい。ストレスを激減させる3つの方法

簡単|新しい仕事できない、つらい。ストレスを激減させる3つの方法ビジネススキル

新しい仕事についていけない・できない
正直つらい。。。
ストレスを解消したい

といった悩みを解決します。

この記事を読むことで、あなたの新しい仕事でのストレスを半分くらいふっと楽にできいった悩みを解決します。この記事を読むことで、あなたの新しい仕事でのストレスを楽にできます。この方法を身に着けることで、将来のストレスの溜まる状況も解消することが出来ます。

今回覚えていただきたい考え方は、「誰でも最初は初心者、できないのが当たり前」ということです。

分かっているようで、この「出来なくて当たり前」が当たり前になっていない事に問題があります。周りとの比較を減らし、あなたが出来るようになった事、自分のやるべき事にフォーカスすることでストレスを減らしつつ、根本原因の解決が出来ます。

仕事つらい・ついていけないと一人で悩む前に…

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新しい仕事ができない、つらいは、そもそも当たり前?

いつから泳げるようになりました?

100%この記事を読んでいるあなたも、最初は泳げなかったはずです。(もしくはいまも)

しかし、子供の頃泳げない=できない事がそれほどストレスではなかったはずです。

なぜ、新しい仕事ではストレスになり、泳ぐ事(新しい事)ではストレスにならないのか?から解説します。

「仕事=ストレスが溜まる物」というの考え方は間違っている

間違った常識は、「仕事だからストレスたまってしょうがない!」です。まずは、この半ば洗脳じみた考え方を捨てる必要があります。

仕事は仕事であり、仕事はつらい&ストレスが溜まるは本来はイコールではありません。

しかし、実際には、非常に沢山の方がストレスを抱えつつ仕事をしています。

✔あわせてのお薦めのストレス対処法
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なぜ仕事ができないと ストレスを感じるのか?

管理職1年生

なぜ仕事ができないとストレスに感じるのか?で重要な3つの観点があります。その観点は以下の3つです。

・上司・同僚と比較してしまう
・いつの間にか周りのペースになっている
・ストレスの本当の原因に対してのアクションがない

上司・同僚と比較してしまう

仕事が出来ないとストレスの原因は、仕事ができない=習熟度が低い事自体ではありません。その状態を他社とあなたが比較したり、他人が比較することにより発生します。

比較するな!というのは無理があります。ですが、そんなに気にしないというのが正解です。

初めは誰でも何でも初心者で出来なくて当たり前!の認識が重要です。

ストレスの原因はいつの間にか周りのペースになっている事が原因

山で一人でテントを立てて数時間かかって設置完了。確かに、イライラするかもしれません。しかし、ストレスの質が違います。

あなた一人なら、まーゆっくりやろう、暗くなる前にできればいいか!くらいの感じと思います。

仕事では、ついつい周りも目が気になり、いつしか周りのペース・基準で仕事をしています。

ストレスの本当の原因に対してのアクションがない

ここまでの解説で、ストレスの構図は理解できたと思います。

先ほどの山でテントの例で解説すると以下の絵がストレスのかからないキャンプです。誰にも比べることがなくあなたのペースでキャンプ(仕事)ができるのでストレスがありません。周りの目はきになりません。

ストレスが増加する状態は以下です。周りの目が気になり、一人でキャンプしているようでそうではありません。

仕事においても、このような相手の目・進捗を気にしているとストレスが溜まります。

2つ覚えておいていただきたい余談があります。

①有名な心理学者のアドラーさんは、”人の悩みの全ては人間関係の悩みである”と言っています。人がいなければストレスは存在しないと言っています。更に詳しく理解したい方には、以下の書籍がお薦めです。アドラー心理学の第一人者である岸見一郎氏がライターの古賀史健氏とタッグを組み、哲学者と青年の対話篇形式で彼の思想を解き明かしていきます。

②ゲームばかりしている子供にゲームを辞めさせる方法は、ゴールを決め、進捗管理をして、フォローすることだそうです。面白い考察です。

この状態を改善する根本的な解決策は
・人のいないところ=競争の無い所に移動=転職
・テントを早く立てれるようになる=仕事を覚える

間違ったストレス解消方法
・仕事帰りに友達と遊ぶ・飲む
・旅行を計画する
・カラオケに行く

発散は出来るかもしれませんが、解消はしません。

発散も大事ですが、やはりそもそも溜まらないようにすべきです。

以下では、どのような考え方で仕事ができなくてつらいといったストレスを貯めないようにできるか?の方法を解説します。

仕事できないストレスをそもそもためない3つの方法

その3つの方法は以下です。

上記でお伝えした
・転職を検討する
・仕事を覚える
New
・スルースキルを身に着ける

転職を検討する

なんだ転職の勧誘か?と思わないでください。

大事なのは退路を作ることです。実際に転職する必要はありません。

非常に沢山の方が、なぜか背水の陣で仕事に臨みます。時には必要です。

しかし、日本には「平成26年経済センサス-基礎調査」によると、大企業の数は1万1,000社、中小企業は380万9,000社、小規模事業主は、325万2,000社もあります。あなた自身に他の選択肢もあるという事実があるだけで心にゆとりが生まれます。

仕事を覚える

課題解決の一番の方法は仕事の習熟度を上げる方法です。これは時間のかかり骨の折れる道ですが、達成すれば一番ストレス減少に効果が大きいです。

お薦めの方法は、仕事の習熟度を上げる長期の目標を作成しそこまでのステップでゴールを作成することです。人間誰でも終わりの見えない作業は飽きてしまいますし、達成感はなく長続きしません。

手間のゴールを切ることで仕事を覚えるやる気を継続させ結果早く目的を達成することが出来ます。

スルースキルを身に着け、「気にしない耐性」をつくる

ここまでで、退路をつくる、本質的な仕事スキルを上げるを解説しました。もう一つのストレスを減らす方法が気にしない=スルースキルを身に着ける方法です。

身につける方法

✔スルースキルを身に着ける3つの考え方

・なんでも最初は出来ないと勇気を持つ
・一歩引く
・早く行動する

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なんでも最初は出来ないと勇気を持つ

新しい仕事に取り組むという事は、それまでの仕事とは違い「あなたは1年生になったという認識が必要です。

例えば、「平社員から係長になる =管理職1年生です。現場で優秀な点が評価され、晴れて管理職になりました。「過去の自分は現場ではすごかったぜ! 」 というマインドを引きずると、慣れない管理職の仕事で上手くいきません。現実とマインドのギャップでストレスが溜まります。

次のステージでは、違う役割が求められています。誰でも最初は一年生を理解しましょう。

今までの領域ではプロフェッショナル
新しい領域では1年生であるという認識が必要

この考え方を肝に銘じておくだけで、気持ちがぐっと楽になります。

新しい仕事で出来なくて当たり前にも関わらず、あなた自身が自分に期待してしまっている事が問題です。一旦過去の栄光は忘れましょう。『出来なくて当たり前』を認識し肩の荷を下ろしましょう。

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一歩ひく・早く動く

スルーする為には、成り行きに任せないが重要です。スルーって一見そのままにしておくように聞こえますが真逆です。スルーする為に行動が伴います。

例えば、
・ストレスがSNS等の情報であれば、見ない。
・嫌いな上司へのレポートであれば他の人に頼んでみる
等行動が伴います。スルーするために、行動する・調整するスキルがスルースキルの本質です。

スルーするために早く行動する

スルースキルは行動です。つまり、スルースキルを突き詰めると、その行動をいち早く行うかがカギになります。

言い換えると、如何に早くやるべき事・無視する事を取捨選択するか?が重要です。この判断をできれば、その後のスルーする為の行動が早くなります。

この優れた「取捨選択能力 」 と「行動 」 が、スルースキルを身に着ける方法になります。出世する人がストレスを感じずどんどん成果を出せるのはそのためです。

取捨選択能力を向上させる方法は、「 【効果大】タスク優先度の決め方|仕事を漏らさず終わらせる方法 」で紹介しています

簡単|新しい仕事できない、つらい。ストレスを激減させる3つの方法まとめ

新しい仕事は誰でも最初は出来なくて当たり前です。まずはこの認知をし、ストレスを貯めないために、退路を作る、仕事を覚える、スルースキルを身に着ける必要があります。この3つを実施することで仕事が出来なくてつらいストレスを激減することが出来ます。

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